영유아 아기 소근육 발달 운동 & 스트레칭 방법

 

아기의 손과 손가락 움직임이 점점 능숙해지는 16개월 시기에는 소근육 발달을 도와주는 활동이 중요합니다.

손가락 힘과 조작 능력이 향상되면 숟가락 사용, 색칠하기, 글씨 쓰기 등 일상 활동이 더욱 수월해집니다.

이번 글에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 소근육 발달 운동과 스트레칭 방법을 소개합니다.

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✅ 집에서 할 수 있는 소근육 운동

1) 집게손가락 놀이

✔ 효과: 손가락 조작 능력 향상, 눈과 손의 협응력 발달
✔ 방법

• 작은 블록, 콩, 종이 조각 등을 엄지와 검지로 집게처럼 집어 옮기게 합니다.
• 작은 접시에 옮기거나 구멍이 난 판에 넣는 놀이를 유도합니다.
• 손가락 힘이 약하다면 말랑한 스펀지 조각부터 시작하는 것이 좋습니다.

2) 종이 찢기 & 구기기

✔ 효과: 손 근력 강화, 감각 발달
✔ 방법

• 색종이, 신문지 등을 찢고 구기면서 손 근육을 단련할 수 있습니다.
• 다양한 질감(부드러운 티슈, 두꺼운 종이)의 종이를 활용하면 감각 발달에도 도움이 됩니다.

3) 빨대 꽂기

✔ 효과: 집중력 향상, 손 조작 능력 발달
✔ 방법

• 구멍이 뚫린 뚜껑(페트병, 테이크아웃 컵 등)에 빨대나 면봉을 꽂도록 유도합니다.
• 처음에는 구멍을 크게 만들고 점점 좁혀가면서 난이도를 조절하면 더욱 효과적입니다.

4) 클레이(찰흙) 놀이

✔ 효과: 손가락 힘 강화, 창의력 발달
✔ 방법

• 말랑한 클레이를 주무르고, 길게 밀거나 작게 뭉치는 놀이를 해봅니다.
• 포크나 밀대 같은 도구를 사용하면 다양한 촉감을 경험할 수 있습니다.

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✅ 소근육 발달을 위한 스트레칭

1) 손가락 스트레칭

• 아기 손가락을 하나씩 부드럽게 펴고 주물러 줍니다.
• 손을 오므렸다 폈다 하는 놀이를 함께하면 더욱 즐겁게 참여할 수 있습니다.

2) 손목 돌리기

• 아기의 손목을 천천히 시계 방향, 반시계 방향으로 돌려줍니다.
• 혈액순환이 좋아지고 손목의 유연성이 향상됩니다.

3) 팔꿈치 펴기 & 마사지

• 팔을 부드럽게 펴면서 손끝에서 팔꿈치까지 마사지해 줍니다.
• 가볍게 두드려 주면 아기도 기분 좋아하며 잘 따라옵니다.

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🎯 소근육 발달 꿀팁

✅ 아기가 놀이처럼 즐길 수 있도록 자연스럽게 접근하기
✅ 강요하지 않고 긍정적인 분위기 속에서 진행하기
✅ 다양한 재료(콩, 클레이, 빨대 등)를 활용해 감각 발달까지 함께 자극하기

아기의 손 근육이 튼튼해지면 일상생활에서의 독립적인 활동도 점점 늘어나게 됩니다. 집에서 쉽고 재미있게 할 수 있는 소근육 발달 놀이, 지금 바로 시작해 보세요!