출퇴근길, 짧은 일상 속에서도 가능한 명상과 호흡법바쁜 현대인에게 명상은 사치가 아닙니다. 오히려 출퇴근 시간이나 일상 속 짧은 순간들을 활용하면 누구나 쉽게 마음을 정리하고 편안함을 찾을 수 있습니다. 이 글에서는 간단한 명상 방법과 호흡법을 소개해 바쁜 일상에서도 실천할 수 있도록 도와드리겠습니다. 🚶♂️🧘♀️1. 출퇴근길에서 실천하는 짧은 명상 🌿🚆 대중교통에서마음챙김 호흡하기: 지하철이나 버스에서 눈을 감고 천천히 호흡하세요. 코로 깊이 들이마시고, 입으로 천천히 내쉽니다. 4초 들이마시기 - 4초 멈추기 - 6초 내쉬기 패턴을 반복하면 마음이 안정됩니다.소리에 집중하기: 주변 소리를 한 번에 듣기보다 하나씩 구별하며 들어보세요. 사람들의 말소리, 차량 소음, 바람 소리 등을 차례로 인..
